Hoy en mis píldoras emocionales, te voy a dar algunos tips que te ayudarán en esos momentos álgidos de ansiedad.
¿Comenzamos?
1.- Ninguna sensación dura para siempre. Recuerda que las emociones son pasajeras y de la misma forma que llegan se van, como las olas del mar.
2.- Respirar es fundamental. Y en los momentos de ansiedad tendemos a respirar de manera inadecuada y muy rápida, produciendo un desequilibrio de los niveles químicos en sangre, entre los que destaca la diminución del dióxido de carbono, (CO2) y el aumento del oxígeno(O2) en sangre, con el posible desmayo que puede ocasionar.
3.- No es lo que te dices, es cómo te lo dices. Normalmente las personas suelen hacer juicios de valor de hechos, haciéndolos catastróficos o poco realistas, generando pensamientos donde abunda el miedo, la preocupación y la sensación de «volverse loco».
4.- Aprende a dirigir tu foco, vuelve a conectar con tu presente, siendo consciente de dónde estás, prestando atención al aquí y ahora, por ejemplo, fíjate en cinco cosas que puedas ver, descálzate y se consciente de las sensaciones que hay bajo tus pies.
Teniendo en cuenta que no corres peligro alguno, que tus sensaciones, son sólo eso sensaciones producidas por tu forma de pensar, y que precisamente son una construcción de tu mente.
Un saludo enorme.