¿Crees qué entender la ansiedad puede ayudarte a manejarla mejor?
Yo sí, y hoy, en mis píldoras, quiero compartirte 5 consejos que pueden ser muy útiles.
La primera vez que experimentas ansiedad, es común sentir que te vas a morir, que te vas a volver «loca» o que pierdes el control. Tienes miedo porque tu cuerpo entra en modo de alerta, lo que hace que tus síntomas se intensifiquen. Esto te lleva a un bucle de miedo e indefensión, condicionando por completo tu vida.
Lo más importante es saber que lo que sientes tiene una explicación, y comprenderlo puede hacerte sentir más segura y, por lo tanto, más tranquila.
Aquí te dejo 5 puntos clave:
- La sintomatología ansiosa no te hará daño. Aunque puede ser incómoda, no representa un peligro físico.
- La ansiedad es muy común. Muchas personas la experimentan, y es una respuesta normal del cuerpo ante ciertos estímulos.
- Los pensamientos ansiosos son solo eso, pensamientos. No son hechos ni te definen como persona.
- Evitar la ansiedad solo la empeora. Aunque a veces parece lo más fácil, huir de la situación solo aumenta la ansiedad a largo plazo.
- La ansiedad suele ser una señal. Puede haber algo detrás de ella, como el exceso de pensamientos o haber cruzado algún límite emocional. Escucha a tu cuerpo y tus emociones para identificar qué necesitas y empezar a priorizarte.
Recuerda: conocerte mejor y atender tus necesidades emocionales te ayudará a gestionarla.
¿Qué te parece esta versión? ¡Espero que sea lo que necesitas!