La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos. Tener una autoestima saludable es fundamental para nuestra vida personal y profesional, ya que nos ayuda a tomar decisiones, establecer relaciones saludables y sentirnos satisfechos con nosotros mismos. Por otro lado, una autoestima baja puede limitarnos y llevarnos a situaciones de estrés, ansiedad y depresión.

Detectar una autoestima baja puede ser difícil, ya que cada persona es diferente y puede manifestar sus emociones de manera distinta. Sin embargo, existen algunas señales que pueden indicar que alguien está sufriendo de una baja autoestima. A continuación, te presentamos algunas de las más comunes:

• Pensamientos negativos sobre uno mismo: una persona con baja autoestima puede tener pensamientos recurrentes y negativos acerca de su apariencia física, habilidades y logros. Por ejemplo, pueden pensar que no son lo suficientemente buenos en su trabajo o que no son atractivos físicamente.
• Búsqueda constante de aprobación: una persona con baja autoestima puede necesitar constantemente la aprobación de los demás para sentirse valiosa. Pueden buscar la validación de otras personas a través de redes sociales, el trabajo o relaciones personales.
• Evitar situaciones desafiantes: alguien con baja autoestima puede evitar situaciones nuevas y desafiantes por temor al fracaso o a ser juzgados por los demás. Pueden preferir quedarse en su zona de confort y evitar arriesgarse.
• Ansiedad social: una persona con baja autoestima puede sentir ansiedad en situaciones sociales y tener dificultad para relacionarse con los demás. Pueden sentirse incómodos y preocupados por la forma en que los demás los perciben.
• Perfeccionismo: alguien con baja autoestima puede tener expectativas poco realistas sobre sí mismo y su rendimiento, lo que puede llevar a un perfeccionismo excesivo y autoexigencia.

Si reconoces estas señales en ti o en alguien cercano, es importante buscar ayuda y trabajar en mejorar la autoestima. La terapia y la práctica de hábitos saludables, como el ejercicio físico, la meditación y la alimentación equilibrada, pueden ayudar a mejorar la autoestima. Recordemos que, aunque no es fácil, trabajar en nuestra autoestima puede ser una de las mejores inversiones que podemos hacer en nuestra vida.